Yoga y Estiramientos para Mayores
El yoga y los estiramientos suaves son una excelente forma de mejorar la movilidad, reducir dolores y fortalecer el cuerpo sin esfuerzo excesivo. En Vital Senior, ofrecemos sesiones adaptadas para personas mayores, combinando movimientos suaves, respiración consciente y relajación.
¿Qué trabajamos en el taller?
Ejercicios de movilidad articular: Movimientos suaves para reducir rigidez y mejorar la flexibilidad.
Posturas adaptadas de yoga: Rutinas seguras para fortalecer músculos y mejorar el equilibrio.
Técnicas de respiración y relajación: Ejercicios para reducir el estrés y mejorar el bienestar mental.
Corrección postural: Prácticas enfocadas en mejorar la alineación del cuerpo y aliviar tensiones.
Beneficios del Yoga y Estiramientos
Disminuye dolores musculares y articulares.
Favorece la relajación y el control del estrés.
Mejora la postura y el equilibrio.
Aumenta la flexibilidad y la movilidad.
Potencia la concentración y el bienestar mental.
Muévete con suavidad, respira con calma y fortalece tu bienestar.
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 1 hora y media
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y empieza a disfrutar de los beneficios del yoga y el movimiento consciente.
Taller de Yoga y Estiramientos para Personas Mayores (90 min)
1. Movilización y Preparación (30 min)
🔹 Bienvenida: Beneficios del yoga para la salud.
🔹 Calentamiento: Movimientos articulares suaves.
🔹 Respiración: Técnicas para oxigenar el cuerpo y relajarse.
🛑 Descanso (10 min) – Hidratación y escucha del cuerpo.
2. Yoga Suave y Estiramientos (30 min)
🔹 Posturas Adaptadas: Ejercicios para flexibilidad y equilibrio.
🔹 Estiramientos Guiados: Relajación y elongación muscular.
🔹 Conciencia Corporal: Atención plena durante los movimientos.
🛑 Descanso (10 min) – Relajación con música suave.
Relajación y Cierre (30 min)
🔹 Meditación Guiada: Relajación profunda.
🔹 Reflexión: Beneficios para el bienestar diario.
🔹 Cierre: Estiramientos finales y despedida.
Gimnasia Suave para Mayores
Ejercicios adaptados para mejorar la movilidad, fortalecer músculos y prevenir caídas. Incluye estiramientos, tonificación y rutinas de bajo impacto.
Senderismo y Caminatas Saludables
Salidas grupales en entornos naturales o urbanos para mejorar la resistencia física, reducir el estrés y fomentar la conexión con la naturaleza.
Baile Terapéutico y Ritmos para Mayores
Clases de baile adaptadas para mejorar la coordinación, la memoria y la salud cardiovascular.