Senderismo y Caminatas Saludables para Personas Mayores
Organizamos actividades físicas al aire libre a través de caminatas y senderismo adaptado, una forma segura y placentera de mejorar la salud mientras se disfruta de la naturaleza o del entorno urbano.
¿Qué ofrecemos?
Caminatas en grupo: Recorridos adaptados a distintos niveles de movilidad.
Ejercicios de respiración y postura: Técnicas para optimizar la oxigenación y prevenir molestias musculares.
Exploración de entornos naturales y urbanos: Rutas seguras y estimulantes para conectar con el entorno.
Socialización y bienestar emocional: Espacios para compartir experiencias y fortalecer vínculos.
Fomento de la autonomía: Programas diseñados para mejorar la resistencia y la confianza al caminar.
Beneficios de la Gimnasia Suave
Refuerza el sistema cardiovascular y mejora la circulación.
Favorece la oxigenación del cerebro y la agilidad mental.
Reduce el estrés y la ansiedad gracias al contacto con la naturaleza.
Potencia la interacción social y el bienestar emocional.
Mejora la resistencia física y la movilidad articular.
Camina, respira y disfruta del camino con Vital Senior.
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 3 horas
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y descubre cómo el senderismo puede transformar tu salud y bienestar.
Senderismo y Caminatas Saludables para Personas Mayores (3 horas)
1. Preparación y Activación Inicial (1 hora)
🔹 Bienvenida y Estiramientos Suaves: Explicación sobre los beneficios del senderismo.
🔹 Calentamiento: Ejercicios de movilidad articular y estiramientos.
🔹 Caminar a un Ritmo Suave: Comenzamos con una caminata ligera.
🔹 Trabajo de Respiración: Técnicas de respiración profunda para activar el sistema.
🛑 Descanso (15 min) – Hidratación y charlas relajadas.
2. Caminata Moderada y Conexión (1 hora)
🔹 Caminata Moderada: Aumentamos la intensidad de la caminata, siempre respetando el ritmo de cada participante y haciendo paradas cortas.
🔹 Ejercicios de Atención Plena: Practicamos la atención plena.
🔹 Fortalecimiento Muscular: Caminatas por terrenos variados para activar diferentes grupos musculares.
🔹 Pausa de Reflexión: Conversación breve sobre los beneficios de caminar para la salud y la mente.
🛑 Descanso (15 min) – Hidratación y descanso breve.
3. Caminata Relajante y Estiramientos (1 hora)
🔹 Caminata Relajante: Disminuimos la intensidad, realizando una caminata tranquila.
🔹 Ejercicios de Estiramiento: Al finalizar la caminata, realizamos estiramientos.
🔹 Técnicas de Relajación: Ejercicios de respiración profunda y relajación.
🔹 Cierre con Reflexión: Reflexión grupal sobre cómo las caminatas mejoran la salud física y mental, y cómo integrarlas en la rutina diaria.
Gimnasia Suave para Mayores
Ejercicios adaptados para mejorar la movilidad, fortalecer músculos y prevenir caídas. Incluye estiramientos, tonificación y rutinas de bajo impacto.
Baile Terapéutico y Ritmos para Mayores
Clases de baile adaptadas para mejorar la coordinación, la memoria y la salud cardiovascular.
Yoga y Estiramientos para Mayores
Rutinas suaves de yoga y movilidad articular para reducir dolores, mejorar la postura y fortalecer el cuerpo sin esfuerzo excesivo.