Mindfulness y Relajación para personas mayores
Tranquilidad y Felicidad para una Mente en Equilibrio
El bienestar mental es clave para una vida plena. En Vital Senior, ofrecemos un espacio donde las personas mayores pueden aprender y practicar técnicas de mindfulness y relajación para reducir el estrés, mejorar la memoria y conectar con el presente.
¿Qué trabajamos en el taller?
Meditación Guiada: Sesiones diseñadas para calmar la mente, reducir la ansiedad y fortalecer la memoria.
Técnicas de Respiración y Relajación: Métodos efectivos para disminuir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Conexión con el Presente: Ejercicios de atención plena para fomentar la calma, la felicidad y el bienestar emocional.
Beneficios del Mindfulness y la Relajación
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora la concentración y la memoria.
Favorece un sueño más reparador.
Incrementa la sensación de bienestar y tranquilidad.
Fortalece la conexión con uno mismo y con el entorno.
¡Encuentra la paz en cada momento!
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 1 hora y media
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y descubre cómo el mindfulness puede transformar tu día a día.
Sesión de Mindfulness y Relajación para Personas Mayores (90 min)
1. Conexión con el Presente y Respiración Consciente (30 min)
🔹 Bienvenida y breve explicación sobre la importancia del mindfulness en el bienestar.
🔹 Ejercicios de respiración profunda para reducir la ansiedad y mejorar la oxigenación.
🔹 Atención plena al cuerpo: exploración de sensaciones físicas y relajación progresiva.
🛑 Descanso (10 min) – Hidratación y charla relajada.
2. Atención Plena en el Movimiento y los Sentidos (30 min)
🔹 Movimientos suaves y conscientes para mejorar la movilidad sin esfuerzo.
🔹 Práctica de mindfulness sensorial: escuchar música, observar colores o tocar diferentes texturas.
🔹 Ejercicio de gratitud: recordar momentos positivos y expresar emociones de forma tranquila.
🛑 Descanso (10 min) – Espacio de relajación con música suave.
3. Relajación Profunda y Cierre Sereno (20 min)
🔹 Meditación guiada para soltar tensiones y encontrar calma.
🔹 Visualización positiva: imaginar un lugar seguro y lleno de paz.
🔹 Reflexión final y consejos para practicar mindfulness en el día a día.
Rituales de Bienestar y Autocuidado
Sentirse bien consigo mismo
Actividades sociales para mayores
Socialización y Vínculos Afectivos