Mindfulness y Memoria: Atención Plena para Recordar Mejor
El ritmo de vida y el estrés pueden afectar nuestra capacidad de recordar. A través del Mindfulness, las personas mayores pueden fortalecer su concentración, reducir la ansiedad y mejorar su memoria de forma natural. Este taller ofrece técnicas de atención plena diseñadas para ejercitar la mente y potenciar la capacidad de recordar.
¿Qué trabajamos en el taller?
Ejercicios de respiración y relajación para reducir el estrés y aumentar la claridad mental.
Prácticas de observación consciente para entrenar la memoria a través de los sentidos.
Técnicas de visualización y concentración para potenciar la retención de recuerdos.
Rutinas diarias de mindfulness para mejorar la atención y la conexión con el presente.
Ejercicios de meditación guiada para fortalecer la calma y la agilidad mental.
Beneficios de Mindfulness y Memoria
Mejora la concentración y la capacidad de atención.
Reduce el estrés y la ansiedad, favoreciendo el bienestar emocional.
Potencia la memoria autobiográfica y la retención de información.
Aumenta la tranquilidad, el equilibrio emocional y la calidad de vida.
Refuerza la conexión con el presente y la percepción sensorial.
Entrena tu mente para recordar con claridad y vivir con plenitud.
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 1 hora y media
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y descubre cómo la atención plena puede mejorar tu memoria y bienestar.
Sesión de Mindfulness y Memoria: Atención Plena para Recordar (90 min)
1. Activación Mental y Conexión con el Presente (30 min)
🔹 Bienvenida y breve introducción sobre la relación entre mindfulness y memoria.
🔹 Ejercicios de respiración consciente para reducir el estrés y mejorar la concentración.
🔹 Escaneo corporal para relajar tensiones y aumentar la conexión con el cuerpo.
🔹 Ejercicios de atención plena con los sentidos: observar, escuchar y sentir con intención.
🛑 Descanso (10 min) – Hidratación y conversación relajada.
2. Ejercicios de Memoria y Atención Plena (30 min)
🔹 Juegos de memoria con técnicas de atención focalizada.
🔹 Asociación de recuerdos con imágenes, palabras clave y emociones.
🔹 Técnicas de visualización para mejorar la retención de información.
🔹 Escritura reflexiva: anotación de pensamientos y recuerdos para fortalecer la memoria.
🛑 Descanso (10 min) – Relajación con música suave.
3. Relajación Profunda y Cierre Positivo (20 min)
🔹 Meditación guiada para fijar recuerdos positivos en la mente.
🔹 Ejercicios de gratitud y conexión emocional.
🔹 Recomendaciones para aplicar mindfulness en la vida cotidiana y mejorar la memoria.
Memoria Sensorial
Estimulación a Través de los Sentidos
Diario de Recuerdos
Escritura Terapéutica y Memoria
