Gimnasia Suave para Mayores
La actividad física es clave para un envejecimiento saludable. En Vital Senior, ofrecemos gimnasia suave adaptada, diseñada para mejorar la movilidad, fortalecer músculos y prevenir caídas, todo a través de ejercicios de bajo impacto y fáciles de seguir.
¿Qué trabajamos en el taller?
Ejercicios de movilidad y estiramientos: Movimientos suaves para mejorar la flexibilidad y reducir la rigidez articular.
Tonificación muscular: Rutinas diseñadas para fortalecer los músculos sin forzar el cuerpo.
Ejercicios de equilibrio y coordinación: Actividades para prevenir caídas y mejorar la postura.
Técnicas de respiración y relajación: Estrategias para reducir el estrés y mejorar el bienestar general.
Beneficios de la Gimnasia Suave
Mejora la flexibilidad y la movilidad.
Refuerza huesos, músculos y articulaciones.
Ayuda a prevenir caídas y lesiones.
Favorece la circulación sanguínea y la salud cardiovascular.
Aumenta la energía y el bienestar emocional.
Muévete, disfruta y cuida tu cuerpo a cualquier edad.
📍 Modalidad: Presencial
📆 Duración: Sesión 1 hora
📌 Ubicación: Barcelona
📞 Contáctanos y mantente activo con seguridad y bienestar.
Sesión de Gimnasia Suave para Personas Mayores (60 min)
1. Activación y Movilidad Articular (20 min)
🔹 Ejercicios suaves de calentamiento para despertar el cuerpo.
🔹 Movimientos controlados de cuello, hombros, brazos y piernas.
🔹 Estiramientos básicos para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones.
2. Ejercicios de Fuerza y Equilibrio (25 min)
🔹 Movimientos de tonificación con el propio peso o bandas elásticas.
🔹 Ejercicios de equilibrio para fortalecer piernas y prevenir caídas.
🔹 Trabajo de coordinación con movimientos alternos de brazos y piernas.
3.Relajación y Respiración Consciente (15 min)
🔹 Estiramientos finales para soltar tensiones musculares.
🔹 Ejercicios de respiración profunda para mejorar la oxigenación.
🔹 Técnicas de relajación para reducir el estrés y mejorar el bienestar.
Baile Terapéutico y Ritmos para Mayores
Clases de baile adaptadas para mejorar la coordinación, la memoria y la salud cardiovascular.
Senderismo y Caminatas Saludables
Salidas grupales en entornos naturales o urbanos para mejorar la resistencia física, reducir el estrés y fomentar la conexión con la naturaleza.
Yoga y Estiramientos para Mayores
Rutinas suaves de yoga y movilidad articular para reducir dolores, mejorar la postura y fortalecer el cuerpo sin esfuerzo excesivo.