Pleine conscience et mémoire : la pleine conscience pour mieux se souvenir
Le rythme de vie et le stress peuvent affecter notre capacité à nous souvenir. Grâce à la pleine conscience, les personnes âgées peuvent renforcer leur concentration, réduire leur anxiété et améliorer leur mémoire de manière naturelle. Cet atelier propose des techniques de pleine conscience conçues pour exercer l’esprit et améliorer la capacité de mémorisation.
Sur quoi travaillons-nous dans l’atelier ?
Exercices de respiration et de relaxation pour réduire le stress et augmenter la clarté mentale.
Pratiques d’observation consciente pour entraîner la mémoire par les sens.
Techniques de visualisation et de concentration pour améliorer la rétention de la mémoire.
Routines quotidiennes de pleine conscience pour améliorer l’attention et la connexion avec le présent.
Exercices de méditation guidée pour renforcer le calme et l’agilité mentale.
Les bienfaits de la pleine conscience et de la mémoire
Améliore la concentration et la capacité d’attention.
Il réduit le stress et l’anxiété et favorise le bien-être émotionnel.
Améliore la mémoire autobiographique et la rétention d’informations.
Améliore la tranquillité d’esprit, l’équilibre émotionnel et la qualité de vie.
Renforce la connexion au présent et la perception sensorielle.
Entraînez votre esprit à se souvenir clairement et à vivre pleinement.
📍 Mode : Face à face
📆 Durée : Session d’une heure et demie
📌 Lieu : Barcelone
💰 Prix : 20€/personne 20€/personne
📞 Contactez-nous et découvrez comment la pleine conscience peut améliorer votre mémoire et votre bien-être.
Session sur la pleine conscience et la mémoire : la pleine conscience pour le souvenir (90 min)
1. activation mentale et connexion au présent (30 min)
🔹 Accueil et brève introduction sur la relation entre la pleine conscience et la mémoire.
🔹 Exercices de respiration en pleine conscience pour réduire le stress et améliorer la concentration.
🔹 Balayage corporel pour détendre les tensions et renforcer la connexion avec le corps.
🔹 Exercices de pleine conscience avec les sens : observer, écouter et ressentir avec intention.
🛑 Repos (10 min) – Hydratation et conversation détendue.
2. Exercices de mémoire et de pleine conscience (30 min)
🔹 Jeux de mémoire avec des techniques d’attention ciblée.
🔹 Association de souvenirs à des images, des mots-clés et des émotions.
🔹 Techniques de visualisation pour améliorer la rétention de l’information.
🔹 L’écriture réflexive : noter des pensées et des souvenirs pour renforcer la mémoire.
🛑 Repos (10 min) – Relaxation avec une musique douce.
3. Relaxation profonde et clôture positive (20 min)
🔹 Méditation guidée pour fixer les souvenirs positifs dans l’esprit.
🔹 Exercices de gratitude et de connexion émotionnelle.
🔹 Recommandations pour l’application de la pleine conscience dans la vie quotidienne et l’amélioration de la mémoire.
Mémoire sensorielle
Stimulation par les sens
Journal des souvenirs
Écriture thérapeutique et mémoire
