Ioga i Estiraments per a Majors
El ioga i els estiraments suaus són una excel·lent manera de millorar la mobilitat, reduir dolors i enfortir el cos sense esforç excessiu. A Vital Senior, oferim sessions adaptades per a gent gran, combinant moviments suaus, respiració conscient i relaxació.
Què treballem al taller?
Exercicis de mobilitat articular: Moviments suaus per reduir rigidesa i millorar la flexibilitat.
Postures adaptades de ioga: Rutines segures per enfortir els músculs i millorar l’equilibri.
Tècniques de respiració i relaxació: exercicis per reduir l’estrès i millorar el benestar mental.
Correcció postural: Pràctiques enfocades a millorar l’alineació del cos i alleujar tensions.
Beneficis del Ioga i Estiraments
Disminueix dolors musculars i articulars.
Afavoreix la relaxació i control de l’estrès.
Millora la posició i l’equilibri.
Augmenta la flexibilitat i la mobilitat.
Potencia la concentració i el benestar mental.
Mou-te amb suavitat, respira amb calma i enforteix el teu benestar.
📍 Modalitat: Presencial
📆 Durada: Sessió 1 hora i mitja
📌 Ubicació: Barcelona
💰 Preu: 20€/persona
📞 Contacta’ns i comença a gaudir dels beneficis del ioga i el moviment conscient.
Taller de Ioga i Estiraments per a Persones Majors (90 min)
1. Mobilització i Preparació (30 min)
🔹 Benvinguda: Beneficis del ioga per a la salut.
🔹 Escalfament: Moviments articulars suaus.
🔹 Respiració: Tècniques per oxigenar el cos i relaxar-se.
🛑 Descans (10 min) – Hidratació i escolta del cos.
2. Ioga Suau i Estiraments (30 min)
🔹 Postures Adaptades: Exercicis per a flexibilitat i equilibri.
🔹 Estiraments Guiats: Relaxació i elongació muscular.
🔹 Consciència Corporal: Atenció plena durant els moviments.
🛑 Descans (10 min) – Relaxació amb música suau.
Relaxació i Tancament (30 min)
🔹 Meditació Guiada: Relaxació profunda.
🔹 Reflexió: Beneficis per al benestar diari.
🔹 Tancament: Estiraments finals i comiat.
Gimnàstica Suau per a Majors
Exercicis adaptats per millorar la mobilitat, enfortir músculs i prevenir caigudes. Inclou estiraments, tonificació i rutines de baix impacte.
Senderisme i Caminades Saludables
Eixides grupals en entorns naturals o urbans per millorar la resistència física, reduir l’estrès i fomentar la connexió amb la natura.
Ball Terapèutic i Ritmes per a Majors
Classes de ball adaptades per millorar la coordinació, la memòria i la salut cardiovascular.