Parlar més d’un idioma no és només una habilitat útil a la vida quotidiana, sinó que també pot ser un gran aliat en la prevenció de l’Alzheimer i altres formes de demència. Diversos estudis han demostrat que el bilingüisme contribueix a enfortir el cervell, millorar-ne la reserva cognitiva i endarrerir l’aparició de malalties neurodegeneratives.
El cervell bilingüe: més fort i resistent
Les persones que parlen dos o més idiomes exerciten constantment el cervell en canviar entre llengües, seleccionar paraules adequades i estructurar frases. Aquest exercici mental reforça les connexions neuronals i ajuda a mantenir el cervell àgil i actiu.
Segons un estudi publicat a la revista Neurology , els individus bilingües poden endarrerir l’aparició de l’Alzheimer fins a 4-5 anys en comparació amb persones monolingües. Aquest efecte protector es deu a la reserva cognitiva més gran, que permet al cervell compensar millor els danys associats amb l’envelliment.
A més, investigacions realitzades per la Universitat de York a Toronto han assenyalat que el bilingüisme augmenta la densitat de matèria grisa en àrees cerebrals clau per a la memòria i la presa de decisions, cosa que contribueix a una millor salut cognitiva a llarg termini.
Beneficis del bilingüisme a la salut cerebral
- Major reserva cognitiva: L’aprenentatge i l’ús de múltiples idiomes enforteixen la plasticitat cerebral, endarrerint el deteriorament cognitiu.
- Millor memòria i atenció: Canviar entre idiomes millora la capacitat de concentració i la memòria de treball, habilitats essencials a la vida diària.
- Menor risc de demència: Estudis han trobat que els bilingües tenen menys probabilitat de desenvolupar símptomes greus d’Alzheimer, fins i tot quan presenten signes físics de la malaltia.
- Més capacitat d’adaptació: El bilingüisme millora la flexibilitat cognitiva, facilitant la resolució de problemes i la presa de decisions.
- Retard en l’aparició de símptomes: Encara que una persona bilingüe pugui desenvolupar Alzheimer, els símptomes clínics poden trigar més a manifestar-se en comparació de persones monolingües.
- Major capacitat multitasca: Estudis suggereixen que els bilingües desenvolupen una millor habilitat per realitzar múltiples tasques simultàniament, cosa que enforteix la funció executiva del cervell.
- Major connectivitat neuronal: Canviar d’un idioma a un altre obliga el cervell a desenvolupar connexions neuronals més eficients, cosa que manté la ment activa i àgil.
Aprendre un idioma a qualsevol edat
Mai no és tard per aprendre un nou idioma i enfortir el cervell. Hi ha diverses maneres de practicar, com inscriure’s en cursos, utilitzar aplicacions mòbils, veure pel·lícules en un altre idioma o practicar amb parlants nadius.
Mètodes recomanats per aprendre un idioma:
- Aplicacions com Duolingo, Babbel o Rosetta Stone ofereixen exercicis interactius per millorar la fluïdesa.
- Veure sèries i pel·lícules en un altre idioma amb subtítols ajuda a familiaritzar-se amb la pronunciació i el vocabulari.
- Participar en intercanvis d’idiomes en línia o en grups presencials ofereix oportunitats de pràctica real.
- Llegir llibres i articles en un altre idioma enforteix la comprensió lectora i amplia el vocabulari.
Conclusió
L’aprenentatge d’idiomes és una activitat estimulant i enriquidora que no només obre noves oportunitats de comunicació, sinó que també protegeix la salut cerebral. A Vital Senior , promovem la importància de l’exercici mental a través del bilingüisme i d’altres estratègies d’estimulació cognitiva.
Si vols millorar el teu benestar i mantenir la teva ment activa, anima’t a aprendre un nou idioma i gaudeix de tots els seus beneficis!
Fonts:
Bilingüisme i reserva cognitiva a la demència – Neurology Journal
L’impacte del bilingüisme a l’envelliment cerebral – University of Edinburgh Study
Bilingüisme i retard a l’inici de l’Alzheimer – National Institutes of Health (NIH)
Método Loci y Mnemotecnias
Palacio de la memoria
Actividades sociales para mayores
Socialización y Vínculos Afectivos