Ball Terapèutic i Ritmes per a Majors
El ball és una de les formes més plaents i efectives de mantenir-se actiu. A Vital Senior, oferim classes de ball adaptades, dissenyades per millorar la coordinació, enfortir la memòria i cuidar la salut cardiovascular mentre et diverteixes amb diferents ritmes i estils.
Què treballem al taller?
Ritmes variats: Tango, salsa, dansateràpia i altres estils adaptats.
Exercicis de coordinació i equilibri: moviments suaus per millorar la mobilitat i l’agilitat.
Estímul cognitiu i memòria: Seqüències de passos per reforçar la memòria i la concentració.
Expressió corporal i benestar emocional: Ballar com una manera dalliberar emocions i reduir lestrès.
Beneficis de la Gimnàstica Suau
Afavoreix l’agilitat, la flexibilitat i la mobilitat.
Estimula la memòria i la concentració.
Millora la salut cardiovascular i la resistència física.
Redueix l’estrès i eleva l’estat d’ànim.
Fomenta la socialització i el gaudi en grup.
Balla, gaudeix i manté actiu amb ritme i alegria.
📍 Modalitat: Presencial
📆 Durada: Sessió 1 hora
📌 Ubicació: Barcelona
💰 Preu: 15€/persona
📞 Contacta’ns i descobreix el poder del ball per al teu benestar.
Pla de sessió de ball per a la gent gran
1. Activació, Ritme i Coordinació (25 min)
🔹 Mobilitat articular: moviments suaus de braços, cames i coll.
🔹 Estiraments bàsics per preparar el cos.
🔹 Pràctiques rítmiques amb palmells i peus per millorar la sincronització.
🔹 Exercicis de memòria a través del moviment.
🔹 Jocs rítmics amb música per enfortir l’agilitat mental.
2. Sessió de Balls Adaptats (25 min)
🎶 Balls tradicionals i populars:
✔️ Pasodoble – Fomenta la coordinació i la seguretat en els passos.
✔️ Sevillanes – Treballa la memòria coreogràfica i l’expressió.
✔️ Flamenc – Exercicis de braços i mans per enfortir articulacions.
✔️ Sardana i Jota – Ball en grup que afavoreix la socialització.
🎵 Ritmes llatins i moderns:
✔️ Salsa i Merengue – Moviments suaus per millorar la mobilitat.
✔️ Tango Terapèutic – Equilibri, postura i connexió amb la música.
✔️ Cha-Cha-Chá – Coordinació i diversió en parella o grup.
✔️ Rock & Roll Suau – Estimula l’energia i el dinamisme.
💃 Dansateràpia i Moviment Lliure:
✔️ Expressió corporal per alliberar emocions i millorar el benestar.
✔️ Moviments guiats amb diferents tipus de música.
✔️ Exercicis d’improvisació per fomentar la creativitat.
3. Relaxació i Tancament (10 min)
🔹 Respiració conscient i estiraments.
🔹 Exercicis de gratitud i benestar emocional.
🔹 Comiat amb música relaxant per tancar amb serenitat.
Gimnàstica Suau per a Majors
Exercicis adaptats per millorar la mobilitat, enfortir músculs i prevenir caigudes. Inclou estiraments, tonificació i rutines de baix impacte.
Senderisme i Caminades Saludables
Eixides grupals en entorns naturals o urbans per millorar la resistència física, reduir l’estrès i fomentar la connexió amb la natura.
Ioga i Estiraments per a Majors
Rutines suaus de ioga i mobilitat articular per reduir dolors, millorar la postura i enfortir el cos sense esforç excessiu.